Obter uma alimentação saudável não é uma tarefa difícil. Muito pelo contrário, é possível sim comer alimentos saudáveis, gostosos e muito simples de fazer.
No dia a dia, os lanches fitness são uma opção ideal, pois são comidas rápidas e que ajudam você a manter a dieta e a alimentação saudável.
Então venha conferir 3 receitas de lanches saúdaveis que separamos especialmente para você. Alimentação saudável.
OMELETE DE ESPINAFRE SIMPLES
omelete-de-espinafre
Omelete de espinafre
Essa maravilhosa receita de omelete de espinafre simples vai bem em qualquer horário. Confira o passo a passo logo abaixo
INGREDIENTES
4 ovos
Sal e pimenta-do-reino a gosto
1 colher de sopa de azeite
1 dente de alho
1/2 cebola pequena picada
2 bolinhas de espinafre congelado (cerca de 100 gramas)
4 fatias queijo mussarela
MODO DE PREPARO
Em um recipiente, adicione os ovos, o sal, a pimenta, bata levemente para se misturar e reserve.
Em uma frigideira, coloque o azeite e frite o alho até dourar.
Acrescente a cebola e deixe refogar até ela ficar transparente.
Coloque o espinafre, tempere com sal, pimenta, misture e deixe cozinhar até secar boa parte da água.
Diminua o fogo, adicione os ovos batidos e misture rapidamente com movimento circulares.
Tampe a panela e deixe cozinhar até ficar mais firme.
Vire a omelete, cubra com fatias de queijo, tampe novamente e deixe no fogo até derreter a mussarela.
Agora é só servir. Bom apetite.
PANQUECA DE BANANA FIT
Panqueca de banana fit
Panqueca de banana fit
INGREDIENTES
1 banana
2 colheres de aveia
1 colher de cacau em pó 100%
2 ovos
MODO DE PREPARO
Amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo, bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana, depois acrescente a aveia e o cacau.
Bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente, tampe a frigideira e vire após dourar.
Minha dica é fazer panquecas pequenas, fica mais fácil de virar.
E quando tiver pronta, você pode polvilhar coco ralado sobre as panquecas.
PÃO DE QUEIJO VEGANO
Pão de queijo vegano
Pão de queijo vegano
INGREDIENTES
2 xícaras de polvilho doce
1 e 1/2 xícaras de batata baroa bem cozida e amassada
1/2 xícara de polvilho azedo
1/3 de xícara de óleo vegetal
1/4 de xícara de água morna
Sal a gosto
MODO DE PREPARO
Comece cozinhando a batata baroa e fazendo o purê.
Espere o purê esfriar até o ponto de conseguir tocá-lo sem queimar as mãos.
Adicione todos os ingredientes numa tigela grande.
Misture e amasse tudo com as mãos até que tenha uma massa homogênea.
Molde os pães de queijo e coloque-os em uma assadeira.
Considere o mesmo espaçamento de quando está assando pães de queijo congelados. Eles crescem um pouquinho.
Asse os pãezinhos em forno baixo (150ºC) até que estejam sequinhos e com as rachaduras características.