Quantas vezes pensou em usar aquela blusa ou camiseta, mas mudou logo de ideia por causa dos braços estarem com flacidez e não ficar assim tão agradável como esperava?
Com este simples truques vai mudar isso, e perder toda essa gordura e flacidez dos braços! Veja aqui 5 exercícios excelentes e simples para tonificar os braços.
1. Pular corda
Os movimentos circulares feitos pelos braços ajudam a reduzir a gordura acumulada. Este exercício também é excelente para a redução de toda a gordura corporal.
2. Faça alongamentos com os braços
Este exercício é fundamental para tonificar os músculos
3. Alongue os pulsos e os antebraços
Estique os braços, vire as palmas das mãos para baixo, dobre os punhos para cima, levante as pontas dos dedos e mantenha-se nesta posição durante 5 a 10 segundos. Repita o procedimento mas desta vez dobre os punhos na direção oposta e dobre as pontas dos dedos para baixo.
4. Exercite os seus tríceps
Sente-se na ponta de uma cadeira. Apoie as suas mãos atrás do quadril com os braços esticados; mantendo o abdômen contraído e os joelhos dobrados vá esticando e flectindo os braços.
5. Flexões de braços
É importante para fortalecer os músculos e trabalhar as áreas problemáticas dos seus braços onde se acumulam as gorduras.
O bicarbonato de sódio remove a gordura da barriga, coxas, braços e costas. Somente se você prepará-lo dessa maneira!
Você já sabe como se prepara esta mistura? Se você também quer perder peso, faça da seguinte forma
INGREDIENTES
- – 3 limões (pode ser de qualquer variedade)
- – 1 litro de água
- – 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio (use o vendido em farmácias, que é mais puro)
MODO DE PREPARO
- Faça um suco com os três limões e o despeje na água.
- Em seguida, adicione o bicarbonato de sódio e misture bem.
- Beba ao longo do dia, mas o primeiro copo deve ser consumido ainda em jejum, assim que você acordar.
- Inicialmente, beba em copinhos e vá observando como seu corpo reage.
- Guarde a bebida na geladeira.
- Dentro de cinco dias, você já verá o resultado na balança.
- Tome por duas semanas seguidas e, depois, descanse por mais duas semanas.
- O consumo excessivo de bicarbonato de sódio pode causar alcalinização exagerada, o que também é prejudicial.
- Por isso é melhor alternar duas semanas sim e duas não.
- Se você tiver algum sintoma desagradável, interrompa o consumo da bebida.
- É que algumas pessoas são sensíveis ao bicarbonato.
- Mas isso é bem raro de acontecer.
Uma forma mais suave de consumir limão e bicarbonato – especialmente para quem não quer emagrecer e só deseja alcalinizar o sangue – é combinar o suco de um limão espremido na hora com 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio.
- Espere a espuma subir e, quando ela começar a descer, adicione um copo de água (200mL).
- Tome em seguida.
- O ideal é consumi-la em jejum ou meia hora antes do almoço ou jantar.
- Tome também por no máximo duas semanas, dando um descanso de duas semanas, antes de voltar a consumir por mais duas.
Chá de sene e cavalinha: regula o intestino e ajuda a emagrecer
Este chá ajuda no emagrecimento, elimina as toxinas do organismo, regula o intestino e reduz a retenção de líquido.
Ingredientes:
- 1 litro de água
- 1 colher (sopa) de folhas de sene
- 1 colher (sopa) de cavalinha
Observação: as duas ervas estão disponíveis para venda em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e até mesmo em supermercados.
Modo de preparo e consumo:
- Coloque a água em uma panela e espere levantar fervura.
- Adicione o sene, a cavalinha e deixe ferver por mais alguns minutos.
- Espere chegar ao ponto de morno ou esfriar, coe e tome durante o dia, em um período de 12 horas.
- Tome este chá por sete dias, faça uma pausa de uma semana e retome o tratamento.
- Além disso, nunca consuma mais do que o indicado, ou seja, não dobre a receita –
- coloque apenas uma colher (sopa) de cada planta para um litro de água.
O sene, quando consumido por mais de sete dias, pode provocar irritabilidade no intestino, estômago e cólicas.
É bom ressaltar que, embora os chás sejam aliados para o emagrecimento, é necessário manter uma alimentação saudável, balanceada e praticar atividades físicas regularmente.
Além disso, beba água, no mínimo dois litros por dia, porém nunca durante as refeições.