Existem diferentes tipos de adoçantes no mercado, cada um com suas próprias recomendações de consumo. Alguns adoçantes são mais concentrados do que outros, então é importante seguir as instruções de uso na embalagem.
Alguns dos adoçantes mais comuns e suas recomendações de consumo diário máximo (ADM) incluem:
- Aspartame: 40 mg/kg de peso corporal (equivalente a cerca de 2.400 mg ou 12 pacotinhos por dia para uma pessoa de 60 kg)
- Sacarina: 9 mg/kg de peso corporal (equivalente a cerca de 540 mg ou 2,7 pacotinhos por dia para uma pessoa de 60 kg)
- Sucralose: 15 mg/kg de peso corporal (equivalente a cerca de 900 mg ou 4,5 pacotinhos por dia para uma pessoa de 60 kg)
É importante lembrar que essas são as quantidades máximas recomendadas e que é sempre melhor consumir adoçantes com moderação.
Além disso, é importante lembrar que os adoçantes não têm valor nutricional e não devem substituir os alimentos e bebidas nutritivos em sua dieta.
Se você tiver alguma dúvida sobre o uso de adoçantes, consulte um profissional de saúde qualificado.