Chás poderosos que ajudam a combater naturalmente o colesterol. Durante décadas, o colesterol foi denunciado como um verdadeiro veneno para a saúde. No entanto, esse aviso pode ter chegado tarde demais, pois a pessoa já está vivendo uma vida indisciplinada de excessos.
Por isso, uma pergunta recorrente é sobre “como combater o colesterol?”. Se você está se perguntando isso, saiba que a alimentação é o primeiro e mais importante passo, e um pouco de chá pode ajudar muito.
Chá verde para combater o colesterol:
Para preparar adequadamente o chá verde, você precisa conhecer um detalhe importante. A água não pode ser fervida. Bom, a dica aqui é usar água filtrada e esquentar até começar a formar bolhas no fundo da panela.
Desligue o fogo e adicione uma colher de chá verde desidratado (ou fresco) a 250 ml de água quente. Deixe repousar por 10 minutos. Não se esqueça de cobrir a panela com uma tampa ou um prato.
Aprenda a fazer chá de rooibos:
Pesquisa publicada recentemente no Journal of Ethnopharmacology mostra que o chá de rooibos arbusto sul-africano é eficaz contra o colesterol. As pessoas que beberam esta bebida fermentada por seis semanas tiveram níveis de colesterol LDL significativamente mais baixos.
O processo de confecção é muito simples e é uma infusão. Simplesmente coloque a baunilha de rooibos em água fervente e deixe descansar por 15 minutos antes de servir. No estudo acima, as bebidas foram fermentadas antes da ingestão.
Alimentação para prevenir aumento colesterol ruim
A principal fonte de colesterol ruim no corpo é a alimentação. Alimentos ricos em gordura saturada, gordura trans e açúcar são as principais causas desta doença. Portanto, a primeira ação a ser tomada é reduzir significativamente a ingestão desses alimentos. Evite comer:
- Frituras;
- Doces;
- Gorduras vegetais hidrogenadas;
- Salgados;
- Carnes processadas ou industrializadas;
- Produtos em conserva;
- Comidas congeladas;
- Carnes vermelhas e gordurosas.
Além disso, parar de fumar e praticar atividade física regular são essenciais para o controle dos níveis de colesterol.
Por fim, se você quiser saber como baixar o colesterol, além de seguir as dicas fornecidas, converse com seu médico. A orientação profissional é essencial para que qualquer tipo de tratamento seja de boa qualidade.