Muitas pessoas têm dificuldade para engordar e ganhar massa muscular, seja por questões genéticas, metabólicas ou de hábitos alimentares. Para essas pessoas, simplesmente comer mais não é suficiente, pois é preciso escolher os alimentos certos e combinar os nutrientes de forma equilibrada.
Uma dieta para ganhar peso e massa muscular deve ser rica em calorias, proteínas, carboidratos complexos e gorduras boas. Esses nutrientes fornecem energia, aminoácidos e ácidos graxos essenciais para o crescimento e a recuperação dos músculos. Além disso, é importante consumir alimentos que sejam fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que ajudam a manter a saúde geral do organismo.
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