Receitas saudáveis e simples para perder de peso

A busca por um estilo de vida saudável e um corpo mais magro é algo que muitas pessoas almejam. No entanto, muitas vezes, é difícil saber por onde começar e como incorporar mudanças saudáveis na rotina diária.

Uma das maneiras mais eficazes de emagrecer é através da alimentação, escolhendo alimentos saudáveis e com baixas calorias. Por isso, apresentamos algumas receitas que não só é deliciosa, mas também pode ajudar a perder peso:

São receitas rica em nutrientes, fácil de preparar e pode ser uma excelente adição para uma dieta equilibrada e saudável.

Confira as receitas logo abaixo.

Salada de frango grelhado e abacate:

Ingredientes:

• 1 peito de frango sem pele, grelhado e fatiado
• 2 xícaras de alface picada
• 1 abacate pequeno, cortado em cubos
• 1/2 xícara de tomate-cereja, cortado ao meio
• 1/4 xícara de cebola roxa picada
• 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Em uma tigela grande, misture a alface, o abacate, os tomates e a cebola.
2. Adicione o frango fatiado à salada.
3. Em uma tigela pequena, misture o vinagre balsâmico, o azeite, o sal e a pimenta. Despeje sobre a salada e misture bem.

Salmão grelhado com legumes:

Ingredientes:

• 2 filés de salmão
• 1 abobrinha, cortada em cubos
• 1 pimentão vermelho, cortado em cubos
• 1 cebola, cortada em cubos
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Pré-aqueça a grelha em fogo médio-alto.
2. Em uma tigela, misture a abobrinha, o pimentão, a cebola, o azeite, o sal e a pimenta.
3. Coloque os filés de salmão na grelha e cozinhe por cerca de 4-5 minutos de cada lado.
4. Adicione os legumes à grelha e cozinhe por cerca de 3-4 minutos de cada lado, ou até que estejam macios e levemente dourados.
5. Sirva o salmão com os legumes grelhados.

Smoothie de frutas e iogurte:

Ingredientes:

• 1 xícara de morangos congelados
• 1 banana média, congelada
• 1 xícara de iogurte grego desnatado
• 1/2 xícara de leite desnatado
• 1 colher de chá de mel

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter uma consistência suave.
2. Sirva em um copo alto e desfrute imediatamente.