A banana é a fruta mais consumida do Brasil e tem uma variedade enorme, é possível encontrar a banana prata, nanica, maçã, marmelo, ouro e da terra, sendo que cada uma pode ser preparada e servida de maneiras distintas.
Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, cada brasileiro consome, em média, até 25 quilos por ano. Segundo a nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, em entrevista ao Globo Rural, essa é uma fruta cheia de nutrientes que são importantes para a saúde.
“Elas possuem boa quantidade de carboidrato, potássio, magnésio, além de fibras”, completa Renata.
A dica é consumir a fruta antes e depois da realização de atividades físicas, pelo seu alto teor de potássio, que auxilia as funções musculares e cardíacas. A banana também pode ser usada para substituir carnes e ovos em comidas veganas e vegetarianas. Mas sempre consulte um médico antes de mexer na sua dieta!
VEJA MAIS UMA RECEITAS ABAIXO CAFE FAZ BEM PARA A SAUDE E REDUZ CHANCES DE DOENÇAS
Quanto mais café, menor o número de mortes. Acredite, a verdade é que o café faz bem à saúde. Pelo menos foi o que indicou um grupo americano dos NIH (Institutos Nacionais de Saúde), que publicou um amplo estudo sobre o tema.
Por meio de um questionário, foram ouvidos 229.119 homens e 173.141 mulheres saudáveis de ambos os sexos. Os entrevistados tinham idades entre 50 e 71 anos. A avaliação inicial compreendia 124 itens relacionados com o estilo de vida e a dieta. Foram avaliados o consumo de vegetais, frutas, gordura saturada, carne vermelha ou branca e o total de calorias ingeridas.
De início, os dados pareciam mostrar que o consumo de café estaria associado ao aumento da mortalidade. Entretanto, após serem eliminados fatores como cigarro (especialmente), sedentarismo e obesidade, ficou claro que há uma relação inversa. Além de diminuir a mortalidade geral, tomar café reduziu a mortalidade por diabetes, doenças cardiorrespiratórias, derrames cerebrais, ferimentos, acidentes e infecções. As mortes por câncer não foram afetadas.
O efeito protetor foi diretamente proporcional ao número de xícaras ingeridas diariamente. A diminuição mais acentuada da mortalidade aconteceu no grupo de seis xícaras ou mais por dia: redução de 10% nos homens e de 15% nas mulheres.
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Essa associação foi independente da preferência pelo produto descafeinado ou não, sugerindo que a proteção não ocorre por conta da cafeína. Por isso, os amantes de café podem comemorar. Quem consome ao menos uma xícara da bebida por dia vive mais, independentemente do método de preparação ou da escolha entre normal ou descafeinado.
Saiba escolher o melhor café
Agora que você já sabe que o café faz bem na saúde, basta seleCionar os de melhor qualidade e inserir o produto no seu dia-a-dia. Associados podem consultar o último teste realizado pela PROTESTE, que avaliou 20 lotes de café torrado e moído tradicional, com o intuito de determinar a qualidade dos produtos vendidos nos supermercados.
O café torrado e moído da marca Melitta foi considerado o Melhor do Teste, e tivemos mais 13 marcas com excelente qualidade. Aqueles que quiserem pagar um pouco a menos, comprando cafés tão bons quanto o Melhor do Teste por um preço menor, podem optar pela marca com o título de Escolha Certa.