INGREDIENTES
- 4 cenouras médias cortadas em rodela
- 6 folhas de rúcula ou outra folha verde
- 12 galhinhos de coentro
- 1 maçã picada
- 1 beterraba média
- 8 galhinhos de salsa
- O suco de 2 limões espremidos na hora
- 250 mL de água (pode ser na centrífuga; neste caso, não use água)
- 1 colher (sopa) de sementes de girassol ou gergelim trituradas na hora
MODO DE PREPARO
- Liquidifique ou centrifugue todos os ingredientes.
- Coe e beba na hora.
- Como prevenção, tome um copo, em jejum, por dia.
- Como tratamento, tome dois copos: um pela manhã, em jejum, e outro à noite, de 20 a 30 minutos antes do jantar.
2- Suco de beterraba e banana: alivia o cansaço, a anemia e a fraqueza
- 1/2 unidade de beterraba ralada
- 1 unidade de banana picada
- 4 pedras de gelo
- adoçante a gosto
- 2 copos de água
Bater tudo no liquidificador, beber em seguida. ou no máximo guardar por 30min conservando na geladeira.
Modo de preparo
Passar a cenoura e o brócolis na centrífuga para que sejam reduzidos a suco. Após ser adoçado o suco está pronto para ser bebido.
Suco de couve com maçã e espinafre
Este suco é muito rico em vitaminas e ferro que ajudam a manter a boa disposição durante o dia a dia, sendo o aliado perfeito para quem passa o dia correndo entre tarefas. No entanto, como também tem elevados níveis de ferro, devido à presença do espinafre e da couve, também pode ajudar pessoas que estão fazendo tratamento para a anemia.
Ingredientes
- 2 maçãs;
- 1 copo de água;
- 1 folha de couve manteiga;
- 5 folhas de espinafre;
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir. Se necessário, adoce com uma pequena colher de mel, xarope de agave ou adoçante stevia, por exemplo. O ideal é beber até 2 copos deste suco por dia.
Suco de vários frutos
Este suco contém vários tipos de frutos e, por isso, é muito rico em vários tipos de vitaminas, minerais e glicose. Dessa forma, é uma excelente forma de energia para o organismo, sendo perfeito para quem sente muito cansaço no corpo, especialmente fraqueza nas pernas ou tontura frequentes, por exemplo.
Além disso, como tem espinafre, este suco também pode ser usado para aliviar o cansaço durante o tratamento da anemia, por exemplo.
Ingredientes
- 1 laranja;
- 1 maçã verde;
- 2 kiwis;
- 1 fatias de abacaxi;
- 1 copo de framboesas ou amoras;
- 1 punhado de espinafre.
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um suco homogêneo. Idealmente, deve-se beber 2 a 3 vezes por dia, especialmente nos dias de mais estresse, como apresentações importantes ou provas.
Suco verde
Este suco alivia o cansaço porque é rico em vitaminas do complexo B, aminoácidos e minerais como o ferro que além de melhorar o transporte de oxigênio no sangue, hidrata e ajuda diminuir também o cansaço muscular.
Ingredientes
- 2 maçãs
- 1 pepino descascado
- 1/2 beterraba crua
- 5 folhas de espinafre
- 1 colher (de chá) de levedura de cerveja
Modo de preparo
Passar os ingredientes na centrífuga: maçãs, pepino, beterraba e espinafre. A seguir acrescentar a levedura de cerveja e mexer bem. Tomar a seguir.
Cada copo de 250 ml deste suco possui aproximadamente 108 Kcal, 4 g de proteína, 22,2 g de carboidrato e 0,8 g de gordura.
4. Shot de maca peruana
A maca peruana possui excelente ação estimulante, aumentando os níveis de energia física e mental.
Ingredientes
- 1 colher (de sopa) de maca peruana em pó
- 1/2 copo de água
Modo de preparo
Misturar os ingredientes em um copo até obter uma substância homogênea. Beber diariamente, até a redução do cansaço.
O cansaço pode estar relacionado com noites mal dormidas, falta de nutrientes, estresse e dia-a-dia muito atarefado.
No entanto, certas doenças também podem causar cansaço, sendo este um sintoma comum de anemia, outros sintomas presentes na anemia são pele e unhas pálidas, e o tratamento é relativamente simples, podendo ser realizado com a alimentação rica em ferro.
Dessa forma, em caso de anemia é importante comer boas fontes de ferro, como beterraba e feijão, mas por vezes o médico pode indicar o uso de suplementos de ferro ou sulfato ferroso quando a hemoglobina está muito baixa na corrente sanguínea.