Essa folha além de se destacar com sua potente ação antioxidante ainda é rica em polifenóis, terpenos, taninos, flavonoides, ácido rosmarínico e ácido cafeico.
Segundo a medicina, a ação antioxidante é eficaz para combater os radicais livres e evitar envelhecimento de nossas células, prevenir doenças do coração e câncer.
Além disso a erva-cidreira ainda é potente contra a degeneração da mácula que ajuda evitar doenças cerebrais degenerativas e melhora o trânsito intestinal por conta de suas fibras.
Beneficio da erva-cidreira:
Alivia o estresse
A erva-cidreira é conhecida por aliviar os sintomas de estresse, ajudar a relaxar e melhorar o humor. Um estudo realizado em 2004 mostrou que consumir a planta pode amenizar os efeitos negativos causados pelo estresse psicológico. Os participantes que passaram a tomar chá de erva-cidreira relataram um aumento da sensação de calma e redução da sensação de alerta
Reduz a ansiedade
A erva-cidreira também pode ser usada para reduzir os sintomas de ansiedade, como nervosismo e excitabilidade. Uma pesquisa publicada em 2014 examinou o humor e os efeitos cognitivos de alimentos contendo erva-cidreira.
O suplemento foi misturado em uma bebida e em um iogurte junto com adoçantes naturais ou artificiais. Os participantes de ambos os grupos relataram efeitos positivos em vários aspectos do humor, incluindo níveis reduzidos de ansiedade.
Melhora a função cognitiva
O mesmo estudo de 2014 também analisou os efeitos da erva-cidreira na melhoria da função cognitiva. Os participantes foram convidados a realizar tarefas cognitivas envolvendo memória, matemática e concentração. Os resultados da pesquisa sugerem que os participantes que ingeriram erva-cidreira tiveram um desempenho melhor do que aqueles que não o fizeram.
Embora esses participantes tenham experimentado um aumento nos níveis de alerta e desempenho, ainda é possível que a fadiga se instale com o tempo. A combinação de erva-cidreira com alimentos também afeta sua taxa de absorção, o que pode ter impactado sua eficácia. Por isso, são necessárias mais pesquisas.
Alivia insônia e outros distúrbios do sono
A combinação de erva-cidreira com valeriana pode aliviar a inquietação e os distúrbios do sono, como a insônia, por proporcionar uma melhor qualidade do sono. Pesquisadores em um estudo de 2006 mostraram que crianças que tomaram uma dose combinada tiveram uma melhora de 70 a 80% nos sintomas.
Tanto os pesquisadores quanto os pais consideraram a erva-cidreira um tratamento bom ou muito bom. Ainda assim, mais pesquisas são necessárias para validar essas descobertas.
Faz bem para indigestão
Ela pode ter um efeito positivo na digestão. Um estudo de 2010 avaliou os efeitos de uma sobremesa fria contendo erva-cidreira na dispepsia funcional (nome dado a um quadro de dor ou desconforto estomacal crônico). Embora ambos os tipos de sobremesas diminuíssem os sintomas e sua intensidade, a sobremesa contendo erva-cidreira intensificou esse efeito de diminuição.
Além disso, a erva também pode ser usada para diminuir gases intestinais e outros problemas digestivos.
Ajuda a tratar náuseas
Dado seu impacto potencial no sistema digestivo, a erva-cidreira também pode aliviar a sensação de náusea. Uma revisão de 2005 avaliando os resultados de vários estudos descobriu que a erva é útil no tratamento de sintomas gastrointestinais.
Minimiza cólicas menstruais
Há também pesquisas que sugerem que a erva-cidreira pode ser usada para aliviar cólicas menstruais e a síndrome pré-menstrual (TPM). Um estudo de 2015 pesquisou o efeito da erva na redução da intensidade das cólicas em cem meninas do ensino médio. Elas tomaram uma essência de erva-cidreira ou um placebo por três ciclos menstruais consecutivos.
A intensidade dos sintomas de TPM foi analisada antes e durante três meses após o tratamento. O grupo que tomou a erva relatou uma redução significativa dos sintomas.
Alivia dor de cabeça
A erva-cidreira também pode ser útil no tratamento de dores de cabeça, especialmente se elas ocorrerem como resultado do estresse. Suas propriedades calmantes podem ajudar a liberar a tensão e relaxar os músculos.
Como consumir?
De modo geral, ela é consumida na forma de chá. Segundo especialistas, você pode ingeri-lo três vezes ao dia.
Como fazer chá de erva-cidreira
Para fazer o chá de erva-cidreira, é recomendado que você utilize apenas as folhas da planta. Isso porque são elas que contêm as propriedades benéficas para a saúde. Para prepará-lo, utilize as seguintes medidas:
- 3 colheres (de sopa) de folhas de erva-cidreira;
- 1 xícara de água.
Adicione as folhas de erva-cidreira à água fervente e deixe-as em infusão por cerca de cinco minutos. Em seguida, coe e beba de três a quatro xícaras de chá de erva-cidreira por dia.
Vale ressaltar que seus possíveis efeitos colaterais incluem diminuição da frequência cardíaca, sonolência e queda de pressão arterial. No entanto, não foram descritas contraindicações de seu chá até o momento
Receitas de chá de Erva Cidreira
Chá de camomila com erva cidreira
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de folhas secas de erva-cidreira
- 1 colher (sopa) de camomila
- 1 xícara de água fervente
- 1 colher (café) de mel
Modo de preparo
- Adicionar as folhas da erva em um recipiente com água fervente
- Tampá-lo por aproximadamente 10 minutos.
- Após ser coado, o chá está pronto para ser bebido.
Suco de erva cidreira com hortelã
Ingredientes:
- 1 limão de qualquer tipo
- 1 xícara de açúcar
- 1 litro de água
- 10 folhas de capim cidreira
- 5 pedras de gelo
Modo de Preparo:
- Em um liquidificador, esprema o limão
- Acrescente as folhas de capim cidreira, o açúcar, a água e o gelo.
- Bata tudo por 3 minutos e coe.
Chá de erva cidreira com canela
Ingredientes:
- 4 colheres de sopa de erva cidreira picada
- 1 pau de canela
- 1 cravo
- 2 xícaras de água
- Mel para adoçar
Modo de Preparo:
- Ferva todos os ingredientes
- Abafe e espere esfriar
- Adoce com mel a gosto
- Sirva quente ou gelado
Chá de erva cidreira com gengibre
Ingredientes:
- 5 folhas de erva-cidreira
- 1 xícara (chá) de água
- 1 colher (café) de Gengibre ralado
- Suco puro de 1/2 Limão
- Gelo e mel a gosto
Modo de Preparo:
- Leve a erva-cidreira e a água ao fogo e desligue antes de ferver.
- Coe e espere esfriar.
- Bata no liquidificador com o restante dos ingredientes e sirva
Chá de funcho com erva cidreira
Ingredientes:
- 1 xícara de água fervente;
- 1 colher (chá) sementes de funcho ou 5 g de folhas verdes de funcho
- 1 colher (chá) erva Cidreira
Modo de preparo:
- Adicionar as sementes ou as folhas de funcho e a erva cidreira
- Numa xícara de água fervente
- Tampar e esperar amornar. Coar e beber a seguir.
Chá de erva cidreira, chá verde com Mirtilo
Ingredientes:
- 2 colheres (chá) erva Cidreira
- 1 colher (café) de chá verde (ou matcha) em pó
- Mirtilo (ou blueberry) a gosto
Modo de Preparo:
- Retire o chá de erva Cidreira
- Em uma vasilha, coloque o chá verde e vá diluindo aos poucos com o chá de cidreira
- Quando a mistura estiver dissolvida, adicione o restante da cidreira.
- Sirva com mirtilos frescos.
Chá de erva cidreira contra indicações
Não é porque é um chá, que qualquer pessoa pode beber. Existem sim algumas contra indicações na recomendação desse chá.
Se você tem hipotensão, ou se tem hipotiroidismo, por exemplo, você deve evitar consumir esse chá, até porque, como ele possui propriedades de abaixar ainda mais a pressão, você pode acabar se sentindo mal.
Outro grupo de pessoas que não deve tomar esse chá são as grávidas e também as lactantes.
Para finalizar, também existe uma contra indicação para quem já toma sedativos ou outros remédios calmantes, já que a propriedade calmante do chá pode potencializar o calmante e acabar surtindo alguns efeitos colaterais.
Perguntas frequentes sobre a erva cidreira
Grávida pode tomar chá de erva cidreira?
Sim! O chá de erva cidreira está entre os chás que são liberados para grávidas. Porém é importante ressaltar que a grávida não deve tomar o mesmo chá todos os dias.
Pode dar chá de cidreira para bebê?
Não, não é recomendado dar chá de erva cidreira para bebês, ainda mais se ele estiver em aleitamento exclusivo. Além disso, caso o motivo de dar chá de erva cidreira sejam as cólicas e gases, o mais recomendado é que seja dado o chá de capim-cidreira, uma vez que essa planta é muito mais efetiva no combate aos gases do que a erva cidreira.
Pode tomar chá de erva cidreira na amamentação?
O recomendado é que não. Mas você pode tirar essa dúvidas com o seu ginecologista ou com o pediatra do bebê. É sempre importante que antes de tomar qualquer chá ou medicamento você entre em contato com o pediatra, uma vez que ele é a pessoa mais indicada para opinar quando o assunto é a sua saúde e a saúde do seu filho.
Tomar muito chá de erva cidreira faz mal?
Qualquer coisa que é tomada em excesso pode fazer mal. Então é bom se atentar às recomendações de tomar apenas 500ml com 12g de folha durante o dia.
Caso você ultrapasse essas doses, poderá sentir efeitos colaterais como vômitos, diarréias, pressão baixa, e até mesmo sonolência e letargia.
Chá de erva cidreira, abaixa a pressão?
Essa ainda é uma propriedade da erva cidreira que está sendo estudada. Mas os estudos preliminares indicam que sim, a erva cidreira pode ser uma potente aliada para manter a pressão em níveis estáveis para quem sofre com hipertensão.
Chá de erva cidreira aborta?
Não, o chá de erva cidreira não aborda, inclusive o chá de erva cidreira é um dos poucos chás que são permitidos durante a gestação, desde que a grávida não tome o mesmo chá todos os dias.
Caso você goste muito de tomar chás, procure intercalar entre os chás de erva cidreira, erva doce e camomila
Pode dar chá de erva cidreira pra cachorro?
Os nossos amigos de quatro patas também podem se beneficiar das propriedades dos chás. Se você quiser, pode sim oferecer chá de erva cidreira para o seu amigo canino e até mesmo para os gatinhos!