Desinchar a barriga com sucos é o que vamos te mostrar hoje,receitamos maravilhosas que vão te deixar livre do inchaço incomoda.
Você se sente muito inchada? Uma das principais causas de edema é a retenção de líquidos, que é um acúmulo excessivo de água entre as células, que causa desconforto e faz com que uma pessoa ganhe dois quilos em um dia.
Pode ocorrer durante períodos de alterações hormonais, como gravidez, menstruação e tensão pré-menstrual (TPM).
Também pode acontecer devido ao acúmulo de gases, excessos ou também pode ser um sinal de doença.
A situação é exacerbada pela falta de exercício físico e pelo uso de corticosteróides. Devido ao alto teor de sódio e baixo teor de proteínas na dieta, fatores genéticos, uso de pílulas anticoncepcionais em altas doses, roupas apertadas dificultam a circulação sanguínea e o estresse altera os hormônios.]
De qualquer forma, é importante evitar que isso aconteça.
Leia algumas sugestões abaixo:
Água com limão pela manhã
Beber um copo de água quente com limão pela manhã pode acordar seu sistema digestivo e melhorar seu corpo. Se você não gosta do sabor da limonada, pode escolher o chá verde com limão.
Derivados do leite
Algumas pessoas se sentem desconfortáveis depois de comer laticínios. Se for esse o caso, não adicione creme e iogurte no café da manhã.
Ioga detox
Praticar ioga de manhã ajuda a eliminar as toxinas do corpo e a digestão. Nesse sentido, o movimento de torção usado neste modelo é aliança.
Lanche tropical
O mamão e o abacaxi contêm enzimas – bromelina e papaína – que ajudam a reduzir o inchaço ao quebrar as proteínas e facilitar a digestão. Coloque um copo dessas frutas esmagadas com água de coco e coma lanches saudáveis pela manhã.
Mastigue devagar
Comer depressa, mantém o ar preso no organismo. Portanto, mastigue os alimentos lentamente ao longo do dia para reduzir o inchaço causado pelo ar.
Evite o chiclete
A goma de mascar permite que você engula mais ar. Além disso, muitas gomas de mascar contêm excesso de açúcar, o que também contribui para essa condição.
Beba mais água
A água ajuda a eliminar toxinas e excesso de sal, o que pode causar inchaço. Portanto, lembre-se de beber bastante água durante todo o dia: por conveniência, mantenha a garrafa à mão.
Coma quinua
A quinoa é rica em muitos nutrientes, incluindo fibras e potássio, o que é importante para reduzir o inchaço. Que tal experimentar uma salada poderosa que combina quinoa, couve e mirtilos?
Dispense a sobremesa do jantar
Alimentos ricos em gordura e açúcar e alimentos ricos em adoçantes artificiais podem causar inchaço. Evite sobremesas ricas em carboidratos e açúcar, mas escolha frutas frescas ricas em fibras e água e trabalhe melhor em frente ao espelho.
Chá para desinchar
Gengibre e canela podem ajudar a limpar seu corpo, então tome uma xícara de chá antes de ir para a cama para aliviar a pressão abdominal.
O chá de hortelã também pode ajudar a aliviar dores de estômago, por isso, se você precisar aliviar o desconforto físico após o jantar, lembre-se desta opção.
Você não pode nem deve consultar um médico apenas quando percebe inchaço, porque esta é a maneira ideal de diagnosticar a retenção de líquidos ou outros problemas.
Além de saber como tratar, você também pode adicionar alguma ajuda à sua dieta diária para se livrar dos problemas: excreção de suco.
Sucos para desinchar a barriga
Confira como preparar estas receitas de suco para desinchar que estão na lista abaixo, aproveite todos os benefícios que eles podem trazer, além de serem bastante variados, evitando que fique enjoativo e repetitivo.
1. Suco de hortelã, abacaxi, ameixa preta, água de coco e semente de linhaça
Ingredientes
- 1 ameixa preta seca
- 2 fatias de abacaxi
- 3 folhas de hortelã
- 1 colher de sopa de semente de linhaça
- 200 ml de água
Modo de preparo
- Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador.
- Bater e servir.
Esta receita de suco é benéfica para quem sofre de retenção de líquidos, porque ingredientes como abacaxi, hortelã e linhaça, que são diuréticos, aumentam a quantidade de fluido que o corpo excreta na urina.
2. Suco de abacaxi, morango e água de coco
Ingredientes
- 4 morangos
- 2 fatias de abacaxi
- 200 ml de água de coco
Modo de preparo
- Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador.
- Bater e servir.
Como já vimos, o abacaxi é um excelente diurético. Na lista de ingredientes deste suco para desinchar, ainda temos um morango, que também possui propriedades diuréticas e água de coco, o que também ajuda a combater a flatulência devido à presença de potássio em sua composição, o que contribui para a eliminação de líquidos do organismo.
3. Suco de limão com morango e erva-cidreira
Ingredientes
- 6 morangos
- Suco de limão a gosto
- 200 ml de chá de erva-cidreira
Modo de preparo:
- Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador.
- Bater e servir.
Como você pode ver, o terceiro item da nossa lista de receitas de sucos para desinchar pode ajudar aquelas que sofrem de retenção de líquidos, incluindo morango, que é um diurético, e limão, que ajuda a desintoxicar os rins, que filtra impurezas e elimina a urina, levando-a , que foi filtrado e reabsorvido na bexiga.
4. Suco de abacaxi, gengibre, erva-doce e aipo
Ingredientes
- ½ abacaxi pequeno
- ½ erva-doce média
- 2 talos de aipo
- 2,5 cm de gengibre
Modo de preparo
- Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador.
- Bater, servir-se e bom apetite!
Além do abacaxi (que é um diurético) (que também pode ser visto como diurético em outras opções de suco), esta receita também traz o aipo, que também ajuda a combater o inchaço e a retenção de água. Este vegetal é um diurético porque seus ingredientes contêm compostos oleosos que podem ajudar a aumentar o volume da urina, eliminar o excesso de água no corpo e reduzir o inchaço.
Sem mencionar a erva doce e o gengibre, eles ajudam a reconstruir a flora intestinal, que afeta o sistema digestivo e imunológico quando a flora intestinal está desequilibrada.
5. Suco de limão, pepino e melancia
Ingredientes
- 900 g de melancia cortada em pedaços
- 4 pepinos picados
- Suco de dois limões
Modo de preparo
- Passar a melancia e os pepinos pela centrífuga.
- Misturar os dois com o suco de limão e despejar o suco em uma jarra.
- Armazenar a jarra na geladeira para tomar a bebida gelada quando preferir.
92% da composição da melancia consiste em água, o que torna a fruta um poderoso diurético. O suco para desinchar feito com esse ingrediente ajuda a expulsar o excesso de sal do corpo. Como resultado, o corpo humano sabe que não há necessidade de reter a água como método para evitar a desidratação, porque o excesso de sal é excretado no corpo.
O pepino também é composto de muita água e é um diurético natural, que pode liberar o excesso de sal do corpo, estimulando a urina, e seu papel é semelhante ao da melancia.
Além de desintoxicar os rins, como nas receitas anteriores, os limões têm um efeito semelhante aos pepinos e às melancias, pois podem remover o excesso de sal do corpo e ajudar a aliviar a prisão de ventre.
6. Suco de cenoura com abacaxi, gengibre, hortelã
Ingredientes
- 120 g de abacaxi em pedaços
- 20 g de cenoura ralada
- 1 fatia de gengibre
- 3 folhas de hortelã
- 5 pedras de gelo
Modo de preparo
- Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador.
- Bater e servir.
Este suco tem um efeito diurético de abacaxi, hortelã e cenoura, que possui alto teor de água em sua composição.
7. Suco de couve, maçã, e água de coco
Ingredientes
- 1 copo de água de coco
- 1 folha de couve
- 1 maçã pequena sem semente.
Modo de preparo
- Colocar todos os ingredientes no liquidificador.
- Bater e tomar imediatamente.
Como vimos acima, a água de coco é uma fonte de potássio e ajuda a combater o inchaço. A maçã também é considerada uma fruta diurética natural porque seus ingredientes contêm minerais.
8. Suco de melão, hortelã e água de coco
Ingredientes
- 200 ml de água de coco
- 8 folhas de hortelã
- 1 fatia de melão
Modo de preparo:
- Juntar todos os ingredientes no liquidificador
- Bater e servir com gelo, se assim desejar
Como a água de coco, o melão também é uma fonte de potássio, um mineral que ajuda a eliminar a água no corpo. Por sua vez, a hortelã-pimenta ajuda a acelerar o processo digestivo, o que ajuda a evitar inchaço.
9. Suco de limão, maçã e aipo
Ingredientes:
- Suco de 1 limão
- 2 maçãs picadas
- 2 talos de aipo bem picadinhos
Modo de preparo
- Juntar todos os ingredientes no liquidificador.
- Bater e servir com gelo, se assim desejar.
Já sabemos que as maçãs são diuréticas porque são uma fonte de potássio, e o limão ajuda a desintoxicar os rins, filtrando as impurezas e eliminando-as na forma de urina, absorvendo coisas que foram filtradas e reabsorvidas na bexiga, enquanto o aipo A diurese, levando em conta a presença de compostos oleosos em seus componentes, ajuda a aumentar a quantidade de urina, eliminar o excesso de água no organismo e reduzir o inchaço.
10. Suco de melancia, pera e água de coco
Ingredientes
- ½ fatia de melancia
- ½ pera
- Água de coco
Modo de preparo
- Colocar os ingredientes no liquidificador.
- Bater bem e servir com gelo, se assim preferir.
Até agora, você já sabe que a água de coco é uma fonte de potássio e a melancia é rica em água, o que o torna diurético, para ajudar a aliviar o inchaço. Além disso, esse suco excretado absorve as peras. A pêra também é um diurético, que aumenta o efeito do suco para aumentar a quantidade de fluido retido no corpo que pode ser descarregado pela urina.
Espero que você tenha gostado de todas as informações fornecidas e que possa usá-las corretamente. Sofrer de inchaço por ma alimentação nunca mais!