Diga adeus às artérias entupidas. Uma dieta saudável desempenha um papel fundamental na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Mudanças na dieta podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame, pressão alta e colesterol alto. Além disso, para promover a saúde do coração, a atividade física regular é importante porque a atividade física desempenha um papel importante na regulação do fluxo sanguíneo arterial.
Prevenindo quadros de aterosclerose
A aterosclerose é uma doença crônica que afeta as artérias causada pelo acúmulo de placas espessas de gordura, células espumosas, colesterol e outras substâncias nas paredes arteriais. Quando a doença do paciente atinge um estágio avançado, pode afetar órgãos importantes, como coração, cérebro e intestinos. Dessa forma, todos precisam rever seus hábitos de vida.Se você quer prevenir esses problemas, deve começar pela alimentação.
Veja quais são os melhores alimentos que limpam as artérias
Castanha do Pará
A castanha-do-Pará é rica em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a prevenir doenças cardíacas, reduzindo a inflamação e bloqueando a oxidação nas artérias.
Abacate
Esta fruta é um dos melhores alimentos para desobstruir as artérias, pois ajuda a regular o colesterol, evita o acúmulo arterial e reduz o risco de endurecimento.
Peixes gordurosos
Esses alimentos também são ricos em ácidos graxos ômega-3, que desempenham um papel importante na manutenção da elasticidade das artérias. Salmão, atum e sardinha são ótimos para quem procura uma fonte boa e limpa de proteína.
Nozes
Por serem ricas em ômega-3, as nozes não apenas ajudam a prevenir o endurecimento das artérias, mas também reduzem o risco de doenças cardíacas.
Ervilhas
O consumo de ervilhas pode ajudar a diminuir o colesterol e reduzir muito o risco de entupimento das artérias.
Vegetais verdes
Brócolis, espinafre e couve são ricos em nutrientes antioxidantes que ajudam a prevenir danos ao DNA causados por substâncias que impedem a circulação e ajudam a limpar as artérias.
Azeite de oliva
É uma das melhores escolhas alimentares para desobstruir as artérias, pois é rico em ácidos graxos monoinsaturados e antioxidantes, responsáveis pelo bom funcionamento dos vasos sanguíneos