Dicas e alimentos para reduzir o inchaço abdominal. Neste artigo, discutiremos sobre o estômago alto, que difere de uma barriga grande comum.
Normalmente, quando alguém tem um estômago alto, ocorre um acúmulo de gordura na parte superior do abdômen
Muitas pessoas desejam saber a diferença entre uma barriga grande e como diminuí-la.
O estômago alto e suas causas:
O estômago alto é mais proeminente na parte superior do abdômen.
Ele está frequentemente relacionado a hábitos alimentares, como consumir grandes volumes de comida em um curto espaço de tempo.
Isso faz com que a parte superior do estômago se projete para frente, pois fica cheio e distendido.
Além disso, o consumo de alimentos gordurosos e pesados, que demoram mais para serem digeridos, também pode contribuir para esse problema.
Da mesma forma, beber grandes quantidades de líquidos durante as refeições pode encher o estômago além de sua capacidade.
O estômago é um órgão muscular com uma capacidade limitada. Se ultrapassarmos essa capacidade, ele se projetará para fora, resultando no estômago alto.
Em alguns casos, a má digestão e o acúmulo de gases podem contribuir para essa condição.
Fatores genéticos e diástase:
Em alguns casos, o estômago alto pode estar relacionado a fatores genéticos. Por exemplo, se sua mãe ou seu pai têm essa característica, é possível que você também a desenvolva.
Além disso, mulheres que já deram à luz e passaram por gestações múltiplas podem ter o estômago alto devido ao afastamento dos músculos da parede abdominal.
Isso ocorre porque os músculos abdominais se separam durante a gestação ou devido a um ganho significativo de peso.
Esse afastamento pode criar uma projeção para a frente, semelhante a uma hérnia.
Em alguns casos, a diástase pode ser tratada com cirurgia ou com a orientação de um profissional de educação física, que pode ajudar a fortalecer os músculos abdominais.
Alimentos que causam inchaço e como revertê-lo:
Existem certos alimentos que podem agravar o inchaço abdominal.
Evitar esses alimentos ou consumi-los de forma adequada pode ajudar a reduzir o estômago alto.
Por exemplo, leguminosas como soja, feijão, ervilha e lentilha possuem um tipo de carboidrato que pode causar a formação de gases e inchaço.
Recomenda-se deixar esses alimentos de molho por pelo menos 30 minutos antesde cozinhá-los, preferencialmente trocando a água de cozimento.
Adicionar um pedaço de louro ou gengibre ao cozinhá-los também pode ajudar a reduzir a formação de gases, sem alterar o sabor.
Hidratar-se ao longo do dia
Outra dica importante é hidratar-se ao longo do dia, evitando consumir grandes quantidades de líquidos durante as refeições.
Isso evita o aumento do volume do estômago e ajuda a reduzir o inchaço.
É recomendado consumir uma quantidade moderada de líquidos durante as refeições e manter-se hidratado ao longo do dia.
Fracionar as refeições
Fracionar as refeições ao longo do dia também é uma estratégia eficaz para diminuir o estômago alto.
Evite comer grandes volumes de comida de uma só vez, pois isso pode piorar a condição.
Opte por fazer refeições menores e mais frequentes ao longo do dia.
Além disso, é importante ter cuidado com o consumo de bebidas alcoólicas, pois elas podem causar desconforto abdominal, aumentar a permeabilidade intestinal e favorecer o crescimento de bactérias nocivas.
Por outro lado, o consumo de probióticos pode melhorar a permeabilidade intestinal e auxiliar na digestão dos alimentos. Incluir alimentos probióticos na dieta pode ser uma boa opção.
Chás digestivos
Para melhorar a digestão e facilitar o processo digestivo, é recomendado o consumo de chás digestivos que acalmam o estômago.
O chá de gengibre, chá de erva cidreira e chá de boldo são ótimas opções.
Esses chás têm propriedades que ajudam na digestão e podem reduzir a fermentação e o inchaço do estômago.
É importante ressaltar que, caso você esteja preocupado com o estômago alto, é fundamental consultar um médico e realizar exames para descartar outras condições de saúde associadas.
Cada pessoa é única, e o tratamento pode variar de acordo com a causa específica do estômago alto.
Conclusão: Neste artigo, discutimos sobre o estômago alto, suas causas e dicas para reduzir o inchaço abdominal.
É importante adotar hábitos alimentares saudáveis, como evitar alimentos que causem gases, fracionar as refeições, hidratar-se adequadamente e consumir chás digestivos.
No entanto, é essencial buscar orientação médica para avaliar o caso individualmente e descartar outras condições de saúde.
Com essas informações, você pode tomar medidas para melhorar sua saúde digestiva e reduzir o estômago alto.