O conhecimento de que comer uma maçã por dia pode reduzir a incidência de certas doenças que era popular há alguns anos ainda existe. Porém, é preciso avaliar outros fatores, pois uma alimentação balanceada exige variedade e consideração da individualidade. Portanto, nada melhor do que obter as informações antes de começar a fazer mudanças radicais.
Comer uma maçã todos os dias?
Apesar do ditado frequentemente repetido, uma maçã por dia é bom para você, mas não é a única salvação. Construa bons hábitos como atividade física e um cardápio que considere suas necessidades alimentares. Existem várias frutas associadas aos benefícios da maçã que fornecem vitaminas e minerais importantes.
Cuide da saúde do seu fígado
De um modo geral, uma pessoa saudável tem uma boa capacidade de desintoxicação por meio do processo de função hepática. Portanto, comer frutas com o estômago vazio não é a solução. A saúde humana depende da integração de múltiplos sistemas, mas principalmente para garantir a síntese de proteínas e a quebra de moléculas de gordura, priorizando a eficiência do metabolismo.
Beba bastante água de manhã
Uma das maneiras de garantir que seu corpo esteja respondendo a todos os estímulos é manter-se hidratado. Beba água todas as manhãs para reidratar e eliminar as toxinas que podem ter sobrado do dia anterior. Essa atitude é essencial para ter energia, o desejo inicial de concluir rotinas cheias de compromissos.
O que incluir no desjejum?
O café da manhã deve incluir boas fontes de gordura, como diferentes tipos de nozes e abacates, fibras e proteínas integrais. Claro que fruta tem que ser pensada, mas não precisa ser de estômago vazio, sempre tem opções diferentes. O jejum intermitente requer acompanhamento nutricional e nunca deve ser assumido de forma autônoma. Não descuide da sua saúde e procure ajuda de um nutricionista ou médico se necessário.