As refeições do café da manhã desempenham um papel crucial quando se trata de emagrecimento e manutenção de um peso saudável.
Após um longo período de jejum durante a noite, o café da manhã quebra o jejum e fornece ao nosso corpo os nutrientes essenciais de que precisa para iniciar o dia.
Além disso, estudos têm demonstrado que pessoas que fazem um café da manhã saudável e equilibrado tendem a ter um controle melhor sobre a ingestão de calorias ao longo do dia.
Veja a seguir algumas opções nutritivas e deliciosas que separamos para você ter um café da manhã saudável que vai te ajudar a emagrecer.
Este omelete de vegetais é uma opção saudável e deliciosa para começar o dia com energia.
Repleto de nutrientes dos vegetais frescos e proteínas dos ovos, é uma escolha perfeita para quem busca perder peso sem abrir mão do sabor.
Combinando diferentes legumes, como espinafre, tomate, cebola e pimentão, você terá uma refeição equilibrada e satisfatória para impulsionar seu metabolismo pela manhã.
Ingredientes:
- 2 ovos
- 1 xícara de vegetais picados (por exemplo, espinafre, tomate, cebola, pimentão)
- Sal e pimenta a gosto
- 1 colher de chá de azeite de oliva
Modo de preparo:
Aqueça o azeite de oliva em uma frigideira antiaderente em fogo médio.
Adicione os vegetais picados e refogue por alguns minutos até ficarem macios.
Em uma tigela separada, bata os ovos, tempere com sal e pimenta.
Despeje os ovos batidos sobre os vegetais na frigideira.
Cozinhe por alguns minutos até que os ovos estejam firmes.
Vire a omelete ao meio e deixe cozinhar por mais um minuto.
Sirva quente.