Vitamina caseira para ganhar peso e massa muscular
Se você está procurando uma maneira rápida e fácil de ganhar peso, um shake pode ser a resposta que você procura. Neste artigo, vou compartilhar com você uma receita simples e poderosa de shake para ganhar até 10 quilos em um mês.
Ingredientes para o shake poderoso
Para fazer este shake, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 2 bananas
- 2 colheres de aveia em flocos finos
- 1 colher de cacau em pó
- 1 colher de achocolatado
- 1 colher bem cheia de leite em pó (ou leite líquido)
- Meia xícara de iogurte
- 1 colher de pasta de amendoim
- Água gelada
- Granola (opcional)
Modo de preparo
- Em um liquidificador, adicione uma colher grande de água gelada.
- Adicione as duas bananas.
- Acrescente as duas colheres de aveia em flocos finos.
- Coloque uma colher de cacau em pó e uma colher de achocolatado.
- Adicione uma colher bem cheia de leite em pó (ou leite líquido).
- Adicione meia xícara de iogurte do sabor que preferir.
- Acrescente uma colher de pasta de amendoim.
- Complete com água gelada até a altura dos ingredientes.
- Bata tudo no liquidificador até ganhar uma mistura homogênea.
- Se desejar, adicione um pouco de granola para dar uma crocância extra.
- Sirva e aproveite!
Dicas adicionais
- Para obter um shake ainda mais poderoso, você pode adicionar outros ingredientes, como whey protein, leite condensado, frutas secas, entre outros.
- Beba o shake logo após o preparo para garantir que os nutrientes sejam absorvidos pelo seu corpo.
- Combine o consumo do shake com uma dieta balanceada e exercícios físicos para obter os melhores resultados.
- Lembre-se de que cada pessoa tem necessidades nutricionais diferentes e que o consumo excessivo de calorias pode levar a ganho de peso não saudável. Consulte um profissional de saúde antes de adotar qualquer dieta ou programa de exercícios.
Conclusão
Este shake poderoso pode ser uma opção fácil e rápida para quem busca ganhar peso. Com ingredientes simples e saborosos, ele pode ser adaptado às suas preferências e necessidades nutricionais. No entanto, é importante lembrar que a combinação de dieta balanceada e exercícios físicos é essencial para uma vida feliz e saudável.